co jeść przed treningiem

W takim razie cały 6 posiłek wrzucę do 2-3 a na ostatni zjem jakieś warzywko ;) A z tym 5 - 6 jest tak ponieważ niewiem co bedzie pierwsze jak wróce z szkoły,bo czasem strasznie puxno kończe lekcje -postaram sie jeść drugie danie przed treningiem a zupe itp .. po . Będzie dobrze ?

[...] na zmianę z jajecznica ? ) 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu [...]

aa i jeszcze jedno pytanko , nie chce mi sie zakladac nowego posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? [...]

myślałem żeby rano jeść np.owsiankę albo ze 3 jajka,później to co mama na obiad zrobi,przed treningiem nie mam pojęcia,po też nie,a na kolację to jakiś serek wiejski,szklankę mleka i coś jeszcze

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

Ustalmy jeszcze tylko co znaczy "dobrze jeść". Tak wygląda mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z [...]

[...] . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Też można Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po [...]

[...] nie unika się ich, te kilka gram może się znaleźć. Nie szukujesz się (domniemam) na scenę, więc na takie drobiazgi nie ma co zwarać uwagi. Warto pamiętać, by nie wrzucać w około treningowych tłuszczy NNKT. Ponadto dział KUCHNIA SFD i tam znajdziesz kupę przepisów. Bo posiłki zależąc od Twojego makro i upodobań. CO lubisz, a czego nie - jeść.

[...] na siłowni profesjonalnej i mają konta wypchane pieniędzmi. Cały czas tylko dieta dieta dieta, nie bierz supli bo to marnotrawienie pieniędzy. 68kg przy 172cm, zacznij jeść na śniadanie owsiankę z bananem i orzechami, wg mnie najlepiej brazylijskie, bo są tłuste, albo nerkowca, bo łatwo i przyjemnie można je przegryzać. Oczywiście [...]

[...] Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g twarogu + [...]

[...] białka i czekoś alkalizującego drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole MASZ POST W PODPISIE CZYTAJ obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g [...]

To po co się mówi,że tylko przed treningiem i po nim można prawie bez skarnie je jesc? Ja gdybym tak robił to jak słoń bym wyglądał...

[...] ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym hmm ocencie teraz troche poprawiłem i najlepiej gdybyście mogli mi podpowiedzieć co jeść po treningu... nie moge niestety pobawic sie tym kalkulatorem w excelu bo nie moge odtworzyc pliku .xls(długa historia nie tłumaczcie mi jak to zrobić bo doskonale wiem [...]

michal09 co myślisz o dawkowaniu Xpand'a? wg opakowania należy jesc 18g przed treningiem czyli 1 porcję i 1porcję(18g) w dzień nietreningowy. wydaje mi się, że to troche za dużo. planuje zacząć na początku czerwca dawkowanie, ale niewiem do końca jak to rozpisac. mam jeszcze końcówke krety mono olimpu, można to jakoś połączyć? na innych forum [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy, jak jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem to oliwę wywal, jak około półtorej to może być. Możesz zjeść jakiś owoc, np jabłko bo nie masz owoców wogóle w diecie. Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Zrób [...]

To co powinienem jeść 1 h przed treningiem?

[...] rezygnacja z cukrów prostych nie przyniesie wymiernych efektów w dłuższej perspektywie czasu. Niejedzenie po godzinie 18 nie jest również złotym środkiem w walce z nadwagą, jeść możesz i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w [...]

[...] treningu w drodze do domu. Z czego się gainer składa? Ważne żeby miał proporcjonalną dawkę białka do węglowodanów. Ja bym wolał odżywkę białkową+rodzyny czy banan bo kocham jeść. 5.Banan bezpośrednio po treningu jest okej. 6.Tak a ww uzupełnij w ciągu dnia. Postaraj się o rozkład węglowodanów w ciągu dnia na równe porcję. Bo masz straszny [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, + bieganie na biezni Odżywianie : zdrowe potrawy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]